Тайны ночных кошмаров: что скрывается за тревожными снами и как на них влияет стресс и питание — комментарии эксперта-сомнолога
Ночные кошмары — тревожный сигнал, вызываемый стрессом.
Ученые до сих пор не в силах ответить определенно, почему снятся сны. Но эксперты ищут ответы и периодически делают ответственные заявления, например, о причинах ночных кошмаров.
Врач Елена Царева назвала причины кошмарных сновидений во время интервью радио «Говорит Москва».
Сомнолог считает, что кошмар — это уже тревожный сигнал, который говорит о той или иной стрессовой ситуации. Однако при этом трудно определить, что конкретно влияет на содержание снов.
Дело в том, что стресс стрессу рознь. Один тип дает толчок к развитию, другой разрушает, выбивая человека из колеи. И грань между такими состояниями крайне тонкая.
Содержание сновидений тревожного характера также может зависеть от питания. Так, исследователи из Великобритании уверены, что на засыпание благотворно влияют углеводы. Впрочем, эндокринологи не согласны — они полагают, что куда важнее время приема пищи. Чем ближе к ночи, тем хуже.
Ранее Царева рассказала об оптимальной дозе мелатонина. Врачи из России чаще говорят о 3 мг вещества, потому что считают необоснованным применение медикаментов с большим количеством гормона. Врач добавила, что препараты продуктивнее употреблять в темноте.
Полезно знать: статистика говорит о том, что большинство сновидений окрашены негативно. Вдобавок в ночных кошмарах человек чаще выступает в роли жертвы. Причем независимо от пола, возраста или социального положения. А сюжеты не отличаются разнообразием — как правило, спящий от кого-то убегает, куда-то падает, заблудился и пр.
Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.