Аппетитная овсяная запеканка для правильного завтрака: простой рецепт с яблоками и грушами — полезный выбор для бодрого утра

Вкусный и полезный завтрак — овсяная запеканка.

Овсянка – синоним утра и здорового питания. Любимое блюдо Шерлока Холмса готовится на разный манер и предоставляет обширный выбор дополнительных ингредиентов. Любители правильного питания желают не только следить за калориями, но и стараются готовить аппетитные блюда. Овсяная запеканка с яблоками и грушами – тот самый вариант.

Способом приготовления поделился Telegram-канал «Вкусное похудение».

Продукты:

• 50 г яблок;
• 50 г груш;
• 30 г овсянки (обычную слегка перемалывают блендером);
• 70 г молока (жирность 2,5%);
• 1 яйцо;
• 15 г арахисовой пасты;
• цедра лимона и апельсина (по желанию);
• 1 ст. л. меда;
• корица, ванилин – по вкусу.

Яблоко и грушу очищают от кожуры и измельчают с помощью блендера или терки, а затем кладут в форму для запекания.

Туда же отправляют остальные ингредиенты, после чего тщательно перемешивают.

Полученную массу ставят в микроволновку на 5-6 минут. Далее остается дождаться остывания и можно дегустировать. Готовое блюдо украшают по желанию.

Полезно знать: овсянка в особенности рекомендована жителям крупных городов, где отмечена неблагоприятная экологическая обстановка. Эта каша удаляет из организма токсины, улучшает работу мозга и дарит бодрость. Блюдо полезно и для тех, у кого есть проблемы с засыпанием. Рекомендуется есть овсянку на ужин. Витамин B6 стимулирует выработку серотонина, который помогает избавиться от бессонницы.

Ранее мы рассказывали, как приготовить салат из редьки с колбасой.