Ученые: бессонница является не болезнью, а привычкой
Американские исследователи доказали, что в большинстве случаев бессонница является не болезнью, а привычкой. Ученые после детального изучения темы нарушения сна установили, что многие люди просто привыкают к недосыпу, возникающему из-за активной мыслительной деятельности тревожного характера в ночное время. В результате мозг человека привыкает к тому, что ему следует "включаться" поздним вечером, что приводит к бессоннице, передает The Daily Mail.
Специалисты поясняют, что бессонница является не болезнью, а привычкой у 90% страдающих нарушением сна людей. Этот факт также объясняет то, что не всегда отсутствие сна и ночная тревожность поддается лекарственной терапии. По словам ученых, решение проблемы недосыпа можно решить простым способом с помощью когнитивно-поведенческой терапии.
Лечение бессонницы, которая является не болезнью, а привычкой, заключается в простых правилах. В их число входят отказ от алкоголя и содержащего кофеин напитков перед сном. Также ученые рекомендуют вечером не включать в помещении яркий свет и стараться отвлекаться от житейских проблем.
Чтобы избавиться от бессонницы, которая вошла в жизнь как пагубная привычка, эксперты предлагают ввести в свой режим обязательный вечерний ритуал. Они советуют перед сном проветривать комнату, принимать расслабляющую ванну, а также исключить просмотр остросюжетных фильмов и чтение электронных книг, лежа в кровати.