Эксперты назвали пять основных принципов похудения

Специалистами сформулированы главные принципы, которых следует придерживаться худеющим людям. Результаты исследования приводит «Правда.ру».

Первым тезисом является регулярное употребление овощей, за исключением картофеля. Около 80% овощей — это вода и клетчатка, причём некоторые из них имеют отрицательную калорийность. Делить приём пищи необходимо на две части: первая — овощи, вторая — мясо или гарнир.

Важным принципом является расширение кулинарных навыков. Люди в борьбе с весом отказываются от красивых и вкусных блюд, делая свой рацион скудным и непривлекательным, из-за чего и случаются срывы. Эксперты рекомендуют научиться готовить вкусные низкокалорийные блюда.

Кроме того, подсолнечное масло нужно заменить оливковым, а вместо сахара добавлять мёд.

Худеющих призывают отказаться от привычки есть перед телевизором. Если хотите на время «занять рот» возьмите яблоко или диетические хлебцы.

И последний, пятый принцип — так называемые «читмилы». Человек на диете имеет возможность нарушать рацион, но со строгой периодичностью — не чаще двух раз в неделю.