Ученые назвали продукты для идеального сна

Ученые рассказали о результатах новых исследований. Эксперты выяснили, какие продукты влияют на сон. Результаты наблюдений представлены в журнале National Geographic Food, сообщает портал AOL.

По словам ученых, предпочтение необходимо отдавать пище, содержащей триптофан и магний. Как утверждают специалисты, овсяные хлопья, дрожжевой экстракт, миндальный орех, бананы и филе индейки обеспечат идеальный сон.

Миндальный орех
Миндальный орех | Amor y Sabor

Представители научного сообщества советуют употреблять эти продукты в течение дня. Кроме того, следует исключить из рациона пряную или жирную пищу, а также отказаться от спиртных напитков и кофе.

«Бананы способны заменить таблетки снотворного, а индейка богата триптофаном. Расслаблению мышц помогает магний», –– говорится в докладе авторов исследований.

Специалисты советуют употреблять поздно вечером пищу, богатую белками (отварное мясо, яйца и рыбу), а также овощи.

новости партнеров