Ученые вычислили самые полезные зимой продукты

Диетологи составили особый список продуктов, употребление в пищу которых будет очень полезным для человека в холодное время года.

По мнению специалистов, в рационе человека обязательно должны присутствовать квашеная капуста, жирная рыба и тыква. Кроме того, рекомендуется употребление инжира и цитрусовых. В совокупности все перечисленные продукты смогут поддержать на высоком уровне иммунитет и тем самым защитить организм от заболеваний.

Уберечь организм от инфекций — основная задача для иммунитета в зимний период. Так что к выбору продуктов сейчас стоит отнестись достаточно серьезно. Предпочтение следует отдать источникам полезных витаминов, а также жирных кислот омега-3, которые поспособствуют устойчивости организма перед воспалительными инфекциями. Кроме того, они позитивно скажутся на работе сердца и мозга. Селедка и копченая скумбрия являются недорогим источником этих жирных кислот. А насытить организм витаминами поможет тыква, в которой содержатся витамины А, В, С, Е, Р, Т, а также железо и каротин. Ну а квашеная капуста эффективно поможет восполнить запасы витаминов С и Р, передает News for breakfast.