Ученые: аэробика замедляет развитие болезни Альцгеймера

Исследователи из Университета Коннектикута установили, какой вид физических упражнений наиболее полезен для пожилых людей. Результаты представлены в издании Journal of the American Geriatrics Society.

Участниками эксперимента стали 1145 людей в возрасте от 75 до 79 лет. 35% респондентов страдали от болезни Альцгеймера, 65% — имели предрасположенность к нему. Учёные фиксировали влияние разных видов физической нагрузки на состояние здоровья испытуемых.

Наилучший эффект отмечен у пожилых людей, занимавшихся именно аэробикой, — силовые тренировки не дали ожидаемого результата. Исследователи отметили улучшение когнитивных способностей в три раза.

Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), пожилым людям необходимо заниматься интенсивными аэробными тренировками 75 минут в неделю, около 150 минут следует уделять умеренным нагрузкам, например, ходьбе.