Назван сбалансированный рацион питания для женщин разного возраста

Диетологи назвали правила питания для женщин разного возраста. По словам экспертов, белковая пища и овощи не всегда несут полезные свойства организму, сообщает портал «Комментарии».

В ходе исследований выяснилось, что в 30 лет женщине требуется насыщенная углеводами и белками пища. По словам медиков, во время беременности нужно сделать акцент на укреплении иммунной системы, поэтому хорошо подойдет фолиевая кислота.

«Зелень и органическое красное мясо, орехи, зеленые листовые овощи, семена, а также бобовые помогут обеспечить высокий уровень энергии», – заявили авторы исследований.

Когда женщине исполняется 40 лет, следует постепенно изменить рацион питания. Это связано с появлением возрастных заболеваний.

В 50 лет необходима диета для поддержания здоровья костей. В этом возрасте могут возникнуть проблемы с кишечником и пищеварительной системой. Для поддержания здоровья кишечника следует употреблять высококачественные добавки пребиотиков, зеленые овощи и артишоки.

В 60 лет организму сложнее усваивать минералы и витамины, иммунная система становится слабее. На это влияет низкий уровень физической активности. Специалисты советуют употреблять цинк для эффективной деятельности внутренних органов. Молочные продукты, мясо, цельнозерновые злаки и бобовые богаты цинком.