Названы 5 продуктов для эффективной работы мозга

Представители научного сообщества рассказали, какие продукты провоцируют мозг на активную функциональную деятельность. Фрукты и овощи больше всего приносят пользы человеческому мозгу, сообщает Healthy Style.

Яблоко и брокколи
Яблоки и брокколи

Эксперты рекомендуют употреблять яблоки. По мнению ученых, эти фрукты должны быть на столе каждый день. Яблоки защищают от окислительного стресса, способствующего нарушению качества памяти и ухудшению когнитивных функций.

Спаржевая капуста (брокколи) – еще один ценный продукт для мозга. Эти овощи богаты витамином К, а наличие в растительной структуре бора позволяет усилить в организме синтез белков, создать благоприятные условия для работы мозга.

По словам ученых, в какао-бобах содержатся полифенолы, поэтому этот продукт крайне важен для человека. Мощные растительные антиоксиданты улучшают кровообращение и отвечают за реакцию и память.

Шоколад и семга
Шоколад и семга

Не советуют медики игнорировать черный шоколад и жирную морскую рыбу. Эти продукты насыщают организм чрезвычайно ценными кислотами омега-3. Известно, что в морской рыбе много селена, железа, цинка, фосфора, кальция, магния, а также витаминов A, D, E. Рыбу в рационе можно заменить разными сортами орехов.

Ранее диетологи назвали 5 самых опасных продуктов.

новости партнеров