7 продуктов, которые помогут восполнить энергию
Плотно набитый желудок не всегда свидетельствует о «полной зарядке батарей» человеческого организма — переизбыток калорий только снижает результативность распределения энергии из-за повышенных затрат на переваривание пищи. В результате человек чувствует себя вялым и сонным — отток крови к желудку негативно сказывается и на работоспособности мозга.
Исправить подобную ситуацию возможно как путем использования энергетических добавок, так и с помощью правильного питания — о продуктах, которые подойдут для восстановления энергии в теле, расскажет материал 24СМИ.
Орехи
Восстановить работоспособность собственного организма можно с помощью чашечки горячего кофе, но эффект от такого метода будет сколь скорым, столь и коротким. Потому гораздо полезнее для бодрости и восстановления сил использовать другой продукт, дающий энергию без скорого «отката», — орехи.
Обладая низким гликемическим индексом, этот природный дар не приводит к скачкам сахара в крови, а обилие клетчатки и сложных углеводов замедляет переваривание. В результате не наблюдается кратковременного прилива сил, как в случае с кофеином или энергетическими напитками. Энергия восстанавливается равномерно — ее хватает на длительное время. А обилие витаминов и минералов в орехах восполняет нехватку полезных веществ.
Мед
Другой натуральный продукт, повышающий уровень энергии в организме человека, — пчелиный мед. Благодаря содержанию природных сахаров и сложных углеводов продукция пчеловодства снабжает тело необходимыми для работы силами. А наличие в составе обширного списка всевозможных полезных для человека компонентов способствует укреплению иммунитета. Снабжая организм потребной для сохранения бодрости энергией, мед не оказывает возбуждающего воздействия. Благодаря чему этот результат пчелиного труда использовать можно как с утра и на протяжении дня, чтобы «подзарядиться», так и вечером, чтобы быстрее уснуть.
Бобовые
Фасоль, чечевица и другие представители бобовых тоже входят в список восстанавливающих энергию продуктов. Медленные углеводы, на переваривание которых организм затрачивает больше времени, чем на расщепление простых сахаров, продолжают в течение длительного времени пополнять энергетические запасы, давая человеку силы для физической работы.
Также содержащиеся в бобовых марганец с медью стимулируют работу митохондрий, отвечающих за выработку энергии, а магний и калий улучшают кровоток, что повышает насыщение клеток организма кислородом.
Овсянка
Лучший способ заставить тело и мозг работать с самого утра — съесть тарелку овсяной каши с кусочками фруктов или молоком. Дающие организму энергию углеводы обеспечат всплеск силы, подарят бодрость, а клетчатка, содержащаяся в продукте, позволит продолжительное время не испытывать чувства голода.
Лосось
Обширный список представителей семейства лососевых тоже относится к числу дающих энергию продуктов. Причем помимо исключительно питательной ценности, позволяющей сохранять в теле силы для физической активности, лосось содержит витамины группы В и жирные кислоты, которые стимулируют работоспособность мозга.
Мясо
Говоря о пользе рыбы для организма, нельзя забывать и о мясе, недостаток которого в рационе человека сказывается в том числе и на бодрости. Люди «настроены» на употребление животного белка, который служит главным строительным материалом для клеток тела, а потому заменить его растительным невозможно.
При нехватке животной пищи наблюдается значительное повышение утомляемости. Также содержащееся в мясе железо участвует в кроветворении.
Яйца
Еще одним способом набраться сил являются яйца — этот продукт в любом виде подарит бодрость и зарядит организм энергией благодаря впечатляющим запасам белка и органических кислот. Не пройдут «мимо кассы» и содержащиеся в яйцах минеральные компоненты и витамины, которые позволят легче справляться с нагрузками, как физическими, так и умственными.
