Недопустимая поза для сна: какая позиция вредит здоровью — советы эксперта

Поза во сне влияет на здоровье.

Правильная поза во время сна влияет на самочувствие и поддержание оптимального здоровья. Не все позы комфортны для конкретного человека. Некоторые приводят к тому, что утром вы ощущаете боль в спине или ночью испытываете проблемы с дыханием. Неправильная поза вредит даже коже лица, провоцируя появление морщин.

Эксперт Дарья Садовская посоветовала избегать сна на животе со скрещенными ногами. Такая поза ведет к смещению позвоночника, сдавливанию нервов в пояснице и шее. Со временем возникает боль в шейном отделе, появляется скованность мышц и воспаление нервных окончаний. Об этом пишет издание «АиФ».

Кроме того, поза на животе вызывает неравномерное давление на таз, так как одно бедро оказывается приподнято, а другое опущено. Сдавливание внутренних органов влияет на дыхание. Когда грудь прижимается к матрасу, дыхание становится ограниченным, что снижает поступление кислорода.

Доктор порекомендовала спать на спине или на боку. Это полезнее, чем сон на животе. Лежа на спине, вы получаете правильную поддержку для головы, шеи и позвоночника, сводя к минимуму риск возникновения боли. В этом положении снижается давление на кровеносные сосуды и суставы. Сон на боку с рукой под подушкой уменьшает храп и снижает вероятность апноэ во сне, поддерживая дыхательные пути открытыми. Если использовать дополнительную подушку-обнимашку для фиксации положения тела, то это поможет выпрямить позвоночник, улучшив его кровоснабжение.

Недостаток сна становится причиной серьезных последствий для здоровья, включая повышенный риск рака, инсульта и бесплодия. Правильная организация места для отдыха и положение тела во сне влияют на то, насколько хорошо человек высыпается.

Полезно знать: лучшая поза для сна та, которая помогает вам выровнять позвоночник и снять с него нагрузку.

Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.