Долгая жизнь без мифов: влияние спорта, стресса и генов — что действительно работает
Долголетие — речь не только про гены.
Считается, что занятия спортом — это путь к долголетию. О том, так ли это на самом деле, рассказал изданию «Аргументы и факты» доктор биологических наук Александр Москалев.
По словам Москалева, продолжительность жизни на 7% зависит от генетики. Следовательно, образ жизни, в том числе спорт, оказывает большее влияние, чем гены. Питайтесь лучше, избегайте стресса и высыпайтесь, чтобы поддержать здоровье. Это ваш надежный путь к долгой жизни. Главное – пораньше обзавестись правильными привычками (лучше в молодости) и последовательно следовать научно обоснованным рекомендациям.
В то же время ученым известно более 20 генов, увеличивающих продолжительность жизни. Исследователи, изучавшие долгожителей, отметили, что хронические болезни у них начинали развиваться на 20 лет позже, чем у сверстников. За это отвечают «гены долголетия».
Москалев также разъяснил роль стресса и правдивость утверждения о том, полезен ли он для организма. Общепринятое мнение гласит, что кратковременный стресс полезен, а долговременный – нет.
Но стресс для организма и для человека — это разные объекты. Люди испытывают эмоциональные стрессы на работе и в жизни, а для организма стресс — это непривычная ситуация. Например, полет в самолете, интервальное голодание или контрастный душ. Поэтому организм чаще подвергается стрессам, чем нам кажется.
При этом контрастный душ ускорит кровообращение, улучшит здоровье сосудов, положительно влияя на организм. Эмоциональный стресс повысит давление и увеличит частоту сердечных сокращений, отчего вырастет риск сердечных болезней и уменьшится продолжительность жизни. Поэтому нельзя однозначно утверждать, что любой кратковременный стресс полезен, но долговременный на самом деле вреден.
Полезно знать: отвечая на вопрос о том, живут ли оптимисты дольше пессимистов, эксперт ответил, что хорошее настроение и оптимизм запускают выработку гормонов счастья. Это положительно влияет на здоровье и, вероятно, увеличивает продолжительность жизни оптимиста.
Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.
Читайте также по теме:
- Долголетие по-китайски: ключевые выводы исследования о причинах продолжительной жизни
- Шагом к долголетию: ходьба помогает обновлению и оздоровлению организма
- Долголетие под микроскопом: что важно для жизни до 100 лет
- Завтрак как основа здорового дня: советы диетолога для стройности и долголетия
- Некрасивая внешность и долголетие: неожиданные результаты исследования