Шагом к долголетию: ходьба помогает обновлению и оздоровлению организма — рекомендации врача

Ходьба — ключ к долголетию и обновлению.

Ходьба и долголетие: секрет здоровья / Фото: freepik.com

Реабилитолог Александр Шишонин рассказал «АиФ» о взаимосвязи между долголетием и ходьбой.

Ходьба – это простейшая форма упражнений, но она приносит пользу нашему здоровью и долголетию. Регулярные прогулки укрепляют сердечную мышцу и улучшают кровообращение. Вместе с этим снижается риск болезней сердца за счет снижения кровяного давления и уровня холестерина. Даже короткие прогулки помогают улучшению работы сердца и повышению выносливости.

Врач подчеркнул, что важна биология клеточного процесса. Костный мозг, расположенный в костях таза и ног, содержит мезенхимальные стромальные клетки. Они дифференцируются в специализированные клетки по всему телу, обновляя органы – хрящи, кости, а также ткани, составляющие сердце. Следовательно, занимаясь ходьбой, вы улучшаете кровоток и помогаете организму обновляться.

Доказано, что ходьба стимулирует работу мозга и улучшает когнитивные способности. Увеличивая приток крови к мозгу, вы увеличиваете поступление кислорода и питательных вещества, а это влияет на мыслительные процессы и когнитивные способности. Шишонин также подчеркнул, что ходьба полезна для профилактики и лечения хронических болезней.

Врач порекомендовал вечернюю прогулку продолжительностью от получаса до часа, в идеале в быстром темпе, чтобы достичь частоты сердечных сокращений от 120 до 140 ударов в минуту. Этот совет актуален для людей старше 40 лет, поскольку регулярная ходьба улучшает обмен веществ и общее состояние здоровья за счет повышенной физической активности.

Полезно знать: утренние прогулки, будь то на открытом воздухе или на беговой дорожке, также полезны.

Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.

Читайте также по теме: