Скачки роста у детей: как поддержать здоровье — рекомендации педиатра
Скачки роста — важный этап детского развития.
Некоторые периоды в жизни детей будут особенно важными для формирования их здоровья. К таким относятся моменты скачкообразного роста в детстве или подростковом возрасте. О том, чем помочь ребенку, рассказал «КП» педиатр Антон Прохоренко.
Скачки роста – это периоды ускоренного физического развития. Рост, вес и даже размер обуви ребенка могут значительно увеличиться за короткий период. Как правило, за скачком следует период медленного развития. Он служит для накопления ресурсов организмом перед следующим скачком. Ориентировочный возраст для скачков – 6-8 и 10-12 лет. Длительность – от пары недель до нескольких месяцев.
Признаки скачка роста:
- повышенный аппетит, так как ускоренный метаболизм требует больше энергии;
- сонливость – перерасход энергии организмом сопровождается увеличением времени отдыха;
- перепады настроения, связанные с нестабильностью гормонального фона;
- повышенная неуклюжесть – это нормально и временно;
- боли – быстрый рост костей вызывает временные боли в мышцах и суставах.
Педиатр дал ряд советов о том, как поддержать ребенка в этот сложный момент:
- Предлагайте сбалансированную диету, насыщенную фруктами, овощами, цельным зерном, постным белком и молочными продуктами (или растительными альтернативами). Обеспечьте достаточное количество здоровых закусок для питания организма. Избегайте чрезмерного потребления обработанных продуктов, сладких напитков и вредных жиров.
- Обеспечьте ребенку хороший сон. Установите регулярный режим отхода ко сну. Создайте спокойную, темную и тихую обстановку в спальне.
- Поощряйте занятия спортом. Умеренные упражнения помогают наращивать мышцы и кости. Поощряйте занятия, которые нравятся ребенку — от игр на свежем воздухе до участия в командных видах спорта.
Помните, что скачки роста остаются нормальной частью развития. Постарайтесь оставаться терпеливыми и понимающими по отношению к возросшим потребностям ребенка в еде, сне и внимании. Он испытывает множество физических изменений, которые влияют на настроение и психику.
Полезно знать: если возникли опасения, обсудите их с педиатром. Он поможет проконтролировать рост и заметить любые скрытые болезни.
Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.