Ключ к здоровью мужского сердца тоже лежит через желудок: питание для профилактики — советы кардиолога

Правильное питание — ключ к здоровью сердца мужчины.

Сердечно-сосудистые болезни остаются серьезной проблемой для здоровья мужчин, но часть из них возникает из-за пренебрежения профилактическими мерами. Сбалансированное питание важно в снижении этого риска, считает Мариэтта Асланова, научный сотрудник ФНЦПС им. Горбатова. В интервью с «Газета.ру» она подчеркивает важность включения в рацион продуктов для укрепления здоровья сердца.

Ее рекомендации включают источники постного белка, такие как говядина, кролик и оленина, домашняя птица. Дополняйте их ассортиментом фруктов и овощей, особенно ягодами с антиоксидантами. Выбор молочных продуктов ограничьте несладким йогуртом, кефиром и нежирными вариантами сметаны.

Эксперт также отметила пользу рыбьего жира. Он снижает уровень холестерина, помогая предотвратить образование артериальных бляшек, которые приводят к атеросклерозу сосудов, главной причине сердечных приступов и инсультов.

Асланова посоветовала включать в рацион продукты, насыщенные магнием и кальцием. Среди них авокадо, темный шоколад, бобовые и сыры. Ограничьте потребление натрия (соли).

Приняв этот диетический подход, мужчины смогут снизить риск гипертонии, сердечного приступа и инсульта. Целостный подход, сочетающий здоровую диету с другими вариантами образа жизни, поможет сохранить оптимальное здоровье сердечно-сосудистой системы.

Полезно знать: постное мясо – источник белка, омега-3 жирных кислот и витаминов группы В.

Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.