Прививаем здоровые привычки: как предотвратить старение — рекомендации эндокринолога

Здоровые привычки — ключ к долголетию.

Привитие здоровых привычек в раннем возрасте имеет решающее значение для профилактики болезней и содействия долголетию. Эндокринолог Наталья Севастьянова в интервью «Известиям» выделила ряд ключевых областей, которым уделяют внимание, чтобы сохранить здоровье и предотвратить преждевременное старение.

Психологическая сфера: сюда входит самосознание, самооценка и эмоциональная регуляция. Трудности с установлением границ, низкая самооценка, нездоровое эмоциональное поведение ведут к психосоматическим проблемам и негативно влияют на другие сферы здоровья.

Когнитивная сфера: эта сфера фокусируется на способности быстро учиться, эффективно концентрироваться и поддерживать пространственное восприятие. Острота познавательных способностей жизненно важна в любом возрасте, а деградация когнитивных навыков больше других симптомов ассоциируется со старостью.

Сенсорная сфера отвечает за связь с внешним миром через чувства. Возрастное снижение слуха или зрения уменьшает объем информации, обрабатываемой мозгом, что негативно сказывается на состоянии здоровья. Эксперт посоветовала корректировать недостатки сенсорной сферы при помощи вспомогательных средств, таких как слуховой аппарат или очки.

Мышечная активность и движение также важны. Мышечная масса нарастает до 25 лет, но после 30 начинает снижаться естественным образом. Спорт и движение стимулируют выработку экзеркинов, веществ, которые омолаживают клетки организма. Регулярное движение улучшает циркуляцию крови и поддерживает здоровье сердца.

Полезно знать: современные городские реалии часто подразумевают малоподвижный образ жизни и плохое питание. Это ведет к дефициту питательных веществ и затрудняет биохимические процессы.

Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.