В кому после обеда: почему клонит в сон после приема пищи — влияние гормонов и углеводов на организм

Еда расслабляет — после обеда тянет в сон.

Прилив сонливости после сытного приема пищи называется «пищевой комой». Испытывают его не только люди, но и животные. Терапевт Наталья Леонтьева рассказала RuNews24 о причинах и способах преодоления сонливости.

После еды организм вырабатывает инсулин. Это гормон, помогающий регулировать уровень сахара в крови. Он стимулирует поступление в мозг аминокислоты триптофан. Там она преобразуется в серотонин, нейромедиатор, который отвечает за возникновение чувства сонливости.

Врач отметила, что сонливость также может указывать на состояние преддиабета. У людей с инсулинорезистентностью наблюдается усиленный выброс инсулина и их чаще клонит в сон.

Следующая причина – перераспределение кровотока. Когда вы перевариваете пищу, организм направляет кровоток в пищеварительную систему, чтобы помочь ускорить расщепление поступивших веществ на усваиваемые компоненты. Это приводит к уменьшению поступления кислорода в мозг, что усиливает ощущение усталости.

Грелин, именуемый «гормоном голода», подавляется во время и после еды. Однако высвобождается другой гормон – холецистокинин, посылающий в мозг сигнал сытости. Предположительно, он оказывает на организм седативное действие.

Состав съеденного также иногда усиливает сонливость. Насыщенная углеводами пища вызывает повышение уровня сахара в крови. Белый хлеб, макароны и сладости – источники быстро расщепляемых углеводов. Глюкоза, поступившая в кровь после их распада, не остается там надолго. Скачки уровня сахара вызывают усталость, и в результате человека клонит в сон.

Полезно знать: понимая причины постпрандиальной сонливости, вы можете предпринять шаги, чтобы минимизировать ее влияние и наслаждаться едой без нежелательного побочного эффекта.

Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.