Дневная сонливость: скрытые причины усталости — что мешает бодрости даже после ночного отдыха
Усталость днем — не всегда следствие недосыпа.
Дневная сонливость даже после полноценного ночного отдыха остается распространенной жалобой, основанной на десятке скрытых причин. О них рассказала «КП» сомнолог Дарья Лебедева.
Она отметила, что проблема связана с рядом факторов. Очевидный виновник - недосып. Многие недооценивают ночной отдых, но если вы спите меньше 8 часов, то, возможно, не высыпаетесь. Дефицит проявляется в виде дневной сонливости, нарушения концентрации внимания и перепадов настроения.
Еще один виновник – нарушения сна. Апноэ во сне — это распространенное расстройство, при котором дрема прерывается. Эти паузы нарушают сновидение и не позволяют достичь глубоких стадий. Симптомы апноэ включают громкий храп, нехватку воздуха во время сна и, конечно, чрезмерную дневную сонливость.
Среди других нарушений – трудности с засыпанием, раннее пробуждение, неврологические расстройства, такие как нарколепсия. Это состояние, при котором мозг утратил способность регулировать циклы сна и бодрствования. Беременность тоже приводит к сонливости из-за повышенных физических нагрузок, гормональных сдвигов и эмоционального стресса.
Болезни часто нарушают цикл сна–бодрствования. Среди них проблемы со щитовидной железой, анемия, диабет, состояния, сопровождающиеся хронической болью. Заболевшие люди устают быстрее и их начинает клонить в сон днем. В таком случае лечится главное заболевание, а желание поспать, как второстепенный симптом, уменьшается по мере выздоровления.
Социальный джетлаг, несоответствие между природным ритмом организма и сигналами окружающей среды, является еще одним виновником. Его усиливают вредные привычки, такие как употребление кофе перед сном, нерегулярный график, поздний отход ко сну и время, проведенное перед экраном смартфона вечером.
Полезно знать: при постоянной дневной сонливости рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы определить причину и разработать план лечения.
Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.