Эти 5 привычек разрушают ваше сердце: кардиолог объяснил, как все исправить, главное — начать сейчас же

Сердце страдает каждый день зря.

Кардиолог «СМ-Клиника» Анастасия Фомичева в интервью «Известиям» выделила ряд ежедневных привычек, пагубно влияющих на здоровье сердца.

Курение повреждает кровеносные сосуды, повышает кровяное давление, снижает приток кислорода к сердцу и повышает вероятность образования тромбов. Это одна из главных причин сердечных болезней, которые легко предотвратить.

Недостаток физической активности помогает увеличению веса, повышенному кровяному давлению, росту уровня холестерина и резистентности к инсулину. Сидячий образ жизни усиливает риск. Начните с малого! Старайтесь уделять хотя бы 30 минут умеренно интенсивным упражнениям большую часть недели. Например, ходьбе или езде на велосипеде. Это усилит кровообращение и улучшит работу сердца.

Рацион с повышенным содержанием насыщенных и трансжиров, натрия и добавленного сахара ведет к повышению уровня холестерина, высокому кровяному давлению, воспалениям и увеличению веса. Сосредоточьтесь на сбалансированной диете с фруктами и овощами, цельными зернами и постным белком. Ограничьте употребление обработанных продуктов, сладких напитков и красного мяса.

Доктор Фомичева также предостерегла от чрезмерного употребления алкоголя, указав на его способность вызвать скачки давления, проблемы с сердцем и в конечном итоге алкогольную кардиомиопатию.

Хронический стресс, связанный со всплеском гормонов стресса, тоже увеличивает риск болезней сердца. Недостаток сна и нарушение цикла сна-бодрствования усугубляют его.

Полезно знать: каждые 33 секунды от сердечно-сосудистых болезней умирает один человек.

Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.