Эти привычки вызывают инфаркт: если вы делаете это каждый день — срочно остановитесь

Сердце слабеет — причина в привычках.

За 30 лет уровень смертности от сердечных болезней вырос на 60%, указала в своем отчете за 2023 год Всемирная федерация сердца. Чтобы не попасть в группу риска, рекомендуется вести здоровый образ жизни, правильно питаться и высыпаться. О причинах инфарктов рассказала «Известиям» кардиолог Наталья Золотарева.

Курение и вейпинг наносят двойной удар. Никотин повреждает кровеносные сосуды, делая их восприимчивыми к образованию бляшек. Вейпинг доставляет в организм вещества, способные повреждать сердце и легкие.

Следующий виновник – «несвятая троица»: кровяное давление, повышенный уровень холестерина и диабет. Эти патологии часто встречаются вместе и лечат их тоже вместе. Однако современный рацион переполнен продуктами, которые сводят на нет назначенное лечение. Обработанное мясо (колбаса, бекон, сосиски), сладкие напитки и жирные блюда повышают уровень холестерина в крови.

Это увеличивает риск ожирения и, соответственно, развития гипертонии. Вещества, попадающие в организм вместе с продуктами быстрого питания, часто вызывают хроническое воспаление, в том числе в артериях, увеличивая риск образования атеросклеротических бляшек.

Сидячий образ жизни – относительно новая проблема. Сегодня люди все чаще сидят, уткнувшись в смартфоны или ноутбуки, и мало движутся после работы. Такой образ жизни способствует атрофии мышц, повышению давления и набору веса.

Среди других причин эксперт отметила хронический стресс и недостаток сна. Стресс приводит к выбросу гормонов, таких как адреналин и кортизол. Они повышают давление и увеличивают частоту сердечных сокращений. Недостаток сна способен влиять на гормоны, регулирующие аппетит, обмен веществ и реакцию на стресс, что косвенно влияет на здоровье сердца.

Полезно знать: соблюдайте диету, полезную для сердца: сосредоточьтесь на фруктах и овощах, постном белке и полезных жирах. Ограничьте употребление вредных продуктов.

Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.

Читайте также по теме:

• Инфаркт женский и мужской: как вовремя распознать, и почему симптомы такие разные
• Как снизить риск инфаркта и инсульта: профилактика сердечно-сосудистых заболеваний
• Медитация против стресса: как снизить риск инфаркта и инсульта
• Когда зубы требуют не стоматолога, а кардиолога — неочевидный сигнал инфаркта
• Изжога или инфаркт: как отличить два состояния со схожими признаками