Медитация против стресса: как снизить риск инфаркта и инсульта — простой способ защиты сосудов

Стресс разрушает сердце — медитация помогает его спасти.

Из-за регулярных стрессов развиваются болезни сердца. Люди страдают от ишемии, инсультов и инфарктов. В новом выпуске передачи «Жить здорово!» Елена Малышева и ее соведущий Герман Гандельман рассказали о том, что медитация – это хороший способ профилактики таких болезней.

Когда вы испытываете стресс, организм вырабатывает гормоны, такие как кортизол и адреналин. Они необходимы для того, чтобы человек быстрее реагировал на возникшую угрозу, то есть «бил или бежал». Но в долгосрочной перспективе повышенный уровень гормонов ведет к поражению артерий, развитию воспаления и образованию бляшек в сосудах. Вредные привычки, такие как курение, усугубляют ситуацию.

Медитация помогает успокоить нервную систему, снижая выработку гормонов стресса. Эксперт объяснил, что, медитируя, человек активирует парасимпатическую систему. Его дыхание становится глубже и медленнее. Снижается частота сердечных сокращений, падает уровень адреналина в крови. Со снижением артериального давления уменьшается риск образования бляшек в сосудах. Улучшается приток крови к мозгу, что снижает риск развития инсульта или инфаркта.

Для того чтобы заняться медитацией, не нужны специальные знания. Выделите на это 5-10 минут в день. Примите удобную позу. Сосредоточьтесь на дыхании. Для новичков будут полезны мобильные приложения, которые зададут ритм и помогут расслабиться.

Полезно знать: требуется время, чтобы развить навык медитации и ощутить все преимущества. Не сдавайтесь, если не увидите результатов немедленно.

Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.