Бормочут, спорят и даже ругаются: врачи рассказали, о чем люди говорят во сне — узнайте, что это значит для вашего здоровья

Ночью мозг может заговорить — не всегда это просто бред.

Разговоры во сне – странная, но распространенная ситуация. Иногда это бормотание сквозь сон или связные предложения, о которых сам спящий и не подозревает. О причинах сноговорения рассказал «АиФ» врач-сомнолог Алексей Мелехин.

Сноговорение (сомнелоквия) — это легкое расстройство сна, распространенное в подростковом возрасте. Явление редкое и не требующее лечения, хотя его причины и остаются точно не установленными. Считается, что дети в 3 раза чаще говорят во сне, чем взрослые. Гендерных различий не зафиксировано. Мужчины бормочут сквозь сон так же часто, как женщины.

Лингвистический анализ показал, что половина записанных разговоров представляет собой невнятное бормотание. Вторая половина следовала типичным стандартам грамматики и была похожа на диалог с другим человеком. Многие из записанных полноценных высказываний оказались негативными, восклицательными или богохульными. Из этого ученые сделали вывод, что фразы отражают конфликтный диалог, который происходит во время сна. Однако люди обычно не помнят этих эпизодов, когда просыпаются.

Возможные причины сноговорения это:

• генетика;
• стресс и тревога;
• недостаток сна;
• употребление психотропных веществ;
• болезни, связанные с нарушениями сна.

Если беспокоит сноговорение, то вы можете попробовать:

1. Улучшить гигиену сна. Например. установить график отхода ко сну и вечером создать расслабляющую обстановку в спальне, помогающую глубокому засыпанию.
2. Использовать методы релаксации, такие как медитация или упражнения на глубокое дыхание для того, чтобы помочь снизить уровень стресса и тревожности.
3. Ограничить употребление возбуждающих напитков перед сном, таких как кофе или алкоголь.

Полезно знать: обычно разговоры во сне — это безобидная причуда мозга. Но если они сопровождаются другими тревожащими вас симптомами, хорошей идеей будет обращение за профессиональной помощью.

Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.