Любимая пища убивает организм: эти продукты нарушают работу кишечника — найдите альтернативу уже сегодня
Газировка, специи, жир — вредны всерьез.
Отдельные пищевые предпочтения влияют на здоровье пищеварительной системы. В интервью «Известиям» Ирина Лялина, и. о. декана ГПУ подчеркнула вред одних часто потребляемых продуктов и пользу других.
Лялина предостерегла от жирной и жареной пищи, объяснив, что ее сложная усвояемость ведет к изжоге, вздутию кишечника и даже язве. Она также отметила, что острые приправы и специи усиливают эти состояния, повреждая слизистую оболочку желудка. Фастфуд перегружает желудочно-кишечный тракт благодаря жирам, соли и консервантам. Он нарушает тонкий баланс микрофлоры. Кроме того, у людей развивается привыкание к этой пище.
Газированные напитки, как и бобовые, усиливают газообразование в ЖКТ, воспаляют слизистую оболочку желудка и увеличивают риск рефлюкс-эзофагита. Лялина посоветовала ограничить или избегать употребления копченого мяса и колбас из-за ингредиентов, которые нарушают баланс.
Кислые продукты повышают кислотность желудка и вызывают дискомфорт. Среди них не только кислые яблоки, но и такие напитки, как кофе и чай. Эксперт также подчеркнула вредное воздействие алкоголя, который повреждает слизистую, вредит печени и выводит из равновесия микрофлору.
Эксперт рекомендовала постное мясо, такое как курица, индейка и кролик, поскольку оно легко усваивается и не раздражает желудок. Дополнить его можно отварными или тушеными овощами. Например, морковными котлетами или картофельным пюре. Овощи насыщены клетчаткой. Они улучшают моторику желудочно-кишечного тракта и уменьшают воспаление.
Кисломолочные продукты, такие как кефир, йогурт и ряженка, также получили высокую оценку за их способность улучшать микрофлору кишечника и поддерживать здоровое пищеварение.
Полезно знать: эксперт подчеркнула пользу киселей и компотов из сухофруктов, отметив, что они улучшают пищеварение, успокаивают слизистую и уменьшают воспаление.
Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.
