Вернуться к работе без стресса — легко: эти 5 простых лайфхаков помогут вам восстановить продуктивность после праздников — всего за день

Плавный старт — без стресса и усталости.

В интервью «Радио 1» психолог Юлия Куликова-Цай поделилась советами о том, как плавно вернуться к работе после многодневных праздников в мае.

Начните с календаря или списка дел с отмеченными приоритетами. Это поможет психологически подготовиться к предстоящим рабочим дням и организовать дела так, чтобы ничего не упустить. Время, потраченное на просмотр задач, задает продуктивный тон и снижает стресс от возвращения к работе.

Кроме того, психолог рекомендовала включить спорт в утреннюю рутину. 10–15 минут упражнений зарядят энергией тело и разум, что облегчит концентрацию на предстоящих задачах. Она также предложила принять контрастный душ — не обязательно ледяной, но прохладный — чтобы взбодрить тело и освежить чувства.

В течение первых дней после возвращения рекомендуется делать короткие перерывы каждые 55–60 минут. Каждый длится 5–10 минут. Встаньте и пройдитесь, чтобы расслабить мышцы, избежать усталости и сохранить производительность.

Диета — еще один важный фактор. Не налегайте на сладости. Они не поддерживают работу мозга, а только дают кратковременный заряд бодрости, что сменяется слабостью и усталостью от резкого снижения уровня глюкозы в крови.

Вместо этого психолог рекомендовала диету, насыщенную зеленью, полезными углеводами и сбалансированными сочетаниями белков и жиров, чтобы поддержать уровень энергии и когнитивных способностей. Не рекомендуется пить много кофе, чтобы не усиливать стресс и нервозность. Следуя этим советам, можно облегчить возвращение к работе и сохранить хорошее самочувствие после праздников.

Полезно знать: сосредоточьтесь на позитиве. Вместо того чтобы зацикливаться на окончании выходных, постарайтесь подумать о том, что нравится в выполняемой работе.

Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.