Начните день со стакана: эксперт раскрыла, какие привычки зарядят энергией и поднимут настроение на весь день — утро стартует с бодрости

Ваше утро определяет весь день — начните его правильно.

Начните день на позитивной ноте с помощью привычек, рекомендованных экспертом Марией Молоствовой. В беседе с RuNews24 она порекомендовала практиковать медленное и осознанное участие в утренней рутине.

Просыпайтесь неспешно. Вместо того чтобы тянуться за телефоном, проведите первые минуты без гаджетов. Это снижает уровень стресса. Не спешите пить кофе. Дайте организму время настроиться на рабочий день.

Молоствова советует сделать пару упражнений на дыхание и выпить стакан воды. Даже 5 минут глубокого дыхания или медитации уменьшают беспокойство, задавая позитивный тон на предстоящий день.

Выпивая стакан воды сразу после пробуждения, вы насыщаете организм жидкостью и запускаете обмен веществ, благодаря чему чувствуете себя бодрее и свежее. Если хочется чего-то повкуснее, добавляйте в воду лимон или другие цитрусовые. Огурец тоже поможет пробуждению. Его сок очищает кровь и помогает детоксикации печени.

После этого переходите к утренним упражнениям. Легкая растяжка или пробежка в парке, прогулка на велосипеде или зарядка с отжиманиями и приседаниями дома — хорошие варианты, чтобы разогреться и зарядиться энергией. Спорт улучшит приток крови и высвободит эндорфины, естественным образом поднимая настроение и заряжая оптимизмом.

Эксперт посоветовала создать собственный утренний ритуал. Он поможет организму настраиваться на предстоящий рабочий день даже тогда, когда человеку мешает унылая погода или апатия.

Полезно знать: сбалансированный завтрак с белками, фруктами и цельнозерновыми продуктами заряжает тело и мозг энергией и помогает провести день продуктивно.

Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.