Без крайностей и голодовок: как реально помочь организму без модных детокс-программ — нутрициолог разрушил популярные мифы

Детокс начинается не с диеты — со знаний.

Детокс-диеты часто представляют как лучшее решение для очищения организма и похудения. Так ли это, рассказала «АиФ» косметолог и нутрициолог Дарья Тесленко.

Детокс-диеты необходимы для очищения

На самом деле в них нет необходимости. Печень, почки, легкие и кожа ежедневно выводят токсины из организма вместе с мочой, потом. Для этого не требуется сидеть на диете. Но гидратация, сбалансированный рацион и регулярные занятия спортом помогают органам выполнять задачу более результативно.

Отдельно эксперт остановилась на проблеме промышленного загрязнения. Новые токсины в воздухе и окружающем мире появляются быстрее, чем организм учится их перерабатывать. Они способны накапливаться, вызывая болезни. Но в этом случае человеку рекомендуется посетить врача, чтобы провести обследование и начать курс лечения. Диета не лечит болезни.

Детокс-диеты помогают быстро похудеть

Любая потеря веса может стать временной. Как только вы возвращаетесь к привычному режиму питания, потерянный вес возвращается – плюс еще немного. Постоянное снижение достигается за счет сбалансированного питания и изменения образа жизни. Вместо того чтобы садиться на диету сразу, как только появились лишние килограммы, попробуйте настроить рацион так, чтобы помогать метаболизму.

Клизмы против токсинов

Утверждение о том, что клизмы помогают избавляться от токсинов ложно. Они в первую очередь очищают кишечник от скопившегося стула. Человек чувствует облегчение из-за выхода скопившихся газов, а не по причине устранения токсинов.

Не злоупотребляйте. Клизмы полезны при запорах, но нарушают естественный баланс электролитов в организме. Чрезмерное использование иногда вызывает зависимость, когда кишечник теряет способность функционировать без вспомогательных средств.

Детоксикация – это период соблюдения диеты

На самом деле это курс оздоровления. Он включает изменение рациона питания, поддержание водного баланса и даже такие вещи, как поддержание правильного режима сна и контроль уровня стресса. Все эти пункты важны для восстановления организма и его излечения.

Полезно знать: детокс-диеты часто пропагандируют использование дорогих добавок, порошков и чаев. Однако сбалансированное питание стимулирует детоксикацию столь же эффективно. Включайте в рацион ягоды, зелень, чеснок и зеленый чай. Это продукты с естественными свойствами детокса.

Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.