Пузырьки — враги гидратации: врач объяснил, чем чистая вода полезней соков и газировок — позаботьтесь об организме

Вода без газа — залог правильной гидратации.

«Чистая вода без газа требуется организму для поддержания правильного уровня гидратации», — отметила в беседе с RuNews24 врач Ольга Рублева.

Чистая или очищенная, она не содержит вредных примесей, бактерий и других веществ, негативно влияющих на здоровье.

Большинство вариантов ее поступления безопасны, но полезно убедиться в том, что вода фильтруется и поступает из надежного источника. Например, вы покупаете бутилированную. Или в квартире установлены системы очистки воды, поступающей из водопровода.

Негазированная вода усваивается организмом лучше, чем сладкие напитки или газировка. Отсутствие сахара и пузырьков обеспечивает быстрое прохождение жидкости через пищеварительную систему и ускорение гидратации на клеточном уровне.

В чистой воде нет калорий, добавленного сахара или искусственных подсластителей, что делает ее здоровым выбором для ежедневного поддержания водного баланса. Она помогает почкам вымывать отходы, не создавая дополнительную нагрузку.

Что касается карбонизации, то газированная вода не идеальна для организма. Углекислый газ (пузырьки) провоцирует газообразование и вздутие живота, заставляя человека ощущать дискомфорт. Кроме того, ряд исследований показывает, что газообразование замедляет всасывание газировки по сравнению с чистой негазированной водой.

Потребности в количестве потребляемой жидкости различаются. В жарком климате пьют больше, так как часть воды организм теряет вместе с потом и ее необходимо восполнить. Больше питья требуется спортсменам. Теплые напитки рекомендуют чаще давать больному простудой или ОРВИ.

Полезно знать: лучший способ определить, достаточно ли вы пьете воды, — это замечать сигналы жажды. Пейте, если возникло желание.

Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.