Худейте с удовольствием: такие перекусы топят не надежду, а жир на талии — диетолог раскрывает неожиданную правду

Перекусы тоже влияют на вес.

После 40 лет избавиться от лишнего веса, особенно от упрямого жира на животе, становится сложнее. Это объясняется природным снижением скорости метаболизма и гормональными колебаниями, особенно когда женщины вступают в пременопаузу. Однако, как сообщает Pravda.Ru, корректируя питание, вы будете влиять на ситуацию.

По словам диетолога Джулии Фарре, перекусы так же необходимы, как главные приемы пищи. Они помогают поддерживать чувство сытости и уровень глюкозы в крови. Чувство насыщения предохраняет вас от лишних приемов пищи, соответственно, от переедания. Это облегчает борьбу с лишними килограммами.

Чтобы перекусы оставались полезными, выбирайте для этого продукты, насыщенные белком, клетчаткой и антиоксидантами. Уменьшайте количество добавленного сахара в рационе и таких продуктов, как обработанное мясо, фастфуд.

Диетолог также отметила необходимость в контроле уровня сахара. Колебания помогают накапливать жир в области живота. Если же сочетать сбалансированный рацион с физической активностью, то не придется беспокоиться о наборе веса.

Среди популярных и питательных вариантов перекусов:

• домашний йогурт, дополненный яркими ягодами и семенами;
• салаты с орехами (миндаль, грецкие, фисташки);
• хумус с овощами;
• творог с фруктами и капелькой меда.

В таких блюдах сочетается источник белка, клетчатки и витаминов, а также других полезных веществ. Белок помогает поддерживать и наращивать мышечную массу. Жиры, содержащиеся в орехах, важны для здоровья сердца и мозга. Клетчатка помогает пищеварению и поддерживает здоровье сердца. Меняйте режим перекусов, чтобы убедиться, что вы получаете максимальную пользу от сделанного выбора.

Полезно знать: даже здоровые закуски помогают набору веса, если употреблять их в избытке. Практикуйте контроль порций и ешьте осознанно, смакуя каждый кусочек.

Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.