Ментальные тараканы в атаке: мысленные установки, которые разрушают вашу психику прямо сейчас — не попадите в ловушку
Ваши мысли разрушают вас — пора остановиться.
Некоторые мысли мешают душевному комфорту и усиливают стресс, депрессию. Подробнее о популярных «ментальных тараканах» рассказала «АиФ» психолог Татьяна Василькова.
Стремление к совершенству
«Ты не слишком усердно работаешь», «Я не справлюсь» и прочие подобные идеи маскируются под амбиции или стремление к самосовершенствованию. Проблема в том, что «совершенство» – это иллюзия, лежащая за горизонтом. Попытка догнать ее ведет к опустошенности и хронической усталости. Психолог порекомендовала читателям отбросить подобные мысли и не зацикливаться.
Поставь других на первое место
Такая идея звучит часто и из разных источников, хотя она хороша только на бумаге. На практике оказывается, что как раз советчик не забыл о себе. Когда вы говорите «да», внутренне желая ответить «нет», то результатом становится раздражение, озлобление, ощущение нехватки собственной жизни. Василькова напомнила, забота о себе — это не роскошь, а стратегия выживания.
Быть сильным
Такие характеристики, как «сильная женщина» и «настоящий мужчина» тоже хорошо выглядят в сюжете фильма. Но за «сильным» фасадом часто встречается безвыходность, страх показаться слабым или неправильным. Эксперт отметила, что даже сильным героям нужен выходной день.
Если расслаблюсь, то все развалится
Стремление к тотальному контролю вредит участникам процесса. Одни вещи будут функционировать независимо от вашей бдительности, а другие сломаются, как бы вы не беспокоились. Беспокойство не увеличивает результативность труда, оно только истощает ментальные ресурсы. Внезапно человек перестает жить и начинает «кукловодить»: контролирует здесь, перепроверяет там, постоянно тушит пожары.
Заметив неправильные мысли, остановитесь, чтобы успокоится и переключиться. «Отдых – это не предательство себя или работы, – отметила психолог. – Это право и необходимость».
Полезно знать: будьте добры к себе. Признавая собственные мысли и чувства, помните, что делаете все возможное в возникшей ситуации.
Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.