Спорт — без лишних травм: врач рассказал, как остаться бодрым, а не травмированным
Спорт необходим для поддержания здоровья. Правильный выбор активностей и соблюдение правил безопасности помогут предотвратить травмы. Врач-травматолог Тимофей Скипенко объяснил, как сбалансировать пользу от занятий с вероятными рисками.
В беседе с «АиФ» он перечислил 5 видов спорта с повышенным травматизмом:
- хоккей;
- футбол;
- тяжелая атлетика;
- горные лыжи;
- бег;
- бокс.
Так, бегуны часто травмируют стопу или колено. В год травмируется до 70% людей, занимающихся бегом. 25% хоккеистов получают травмы каждый сезон. Они связаны с ударами шайбой, столкновениями игроков и падениями на лед.
В то же время существуют виды спорта связанные с минимальными рисками. Они приносят больше пользы, чем вреда. Среди таких травматолог назвал следующие:
- плавание;
- ходьба;
- велоспорт;
- беговые лыжи;
- волейбол.
Однако он подчеркнул, что ни один вид спорта нельзя назвать полностью безопасным, ведь даже обычные пешеходы случайно могут травмироваться.
Далее эксперт остановился на состоянии здоровья и мерах безопасности при физических нагрузках. Трагические случаи, когда спортсмены теряют сознание во время тренировки, часто связаны с недиагностированными или невылеченными заболеваниями.
Среди них:
- болезни сердца – больным рекомендуют избегать силовых тренировок и бега на длинные дистанции;
- диабет – не забывайте контролировать уровень сахара перед тренировкой;
- астма – астматикам советуют не заниматься аэробными упражнениями в холодную погоду, когда риск возрастает;
- артрит и остеопороз – больным стоит избегать упражнений с высокой ударной нагрузкой, таких как прыжки, или контактных видов спорта.
Чтобы получить пользу от занятий и минимизировать риски, выбирайте упражнения, соответствующие уровню физической подготовки и состоянию здоровья. Соблюдайте правильную технику и проконсультируйтесь с врачом при наличии сопутствующих болезней.
Полезно знать
При правильном подходе спорт становится полезной частью здорового образа жизни.
Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.
