Баня вместо фитнеса: эндокринолог раскрыла неожиданный бонус тепловых процедур

По словам эндокринолога Зухры Павловой, визиты в сауну или принятие горячей ванны — это не только расслабляющий ритуал, но и инструмент, воздействующий на метаболизм. В своем Telegram-канале Павлова подчеркнула научно обоснованные преимущества включения контролируемого теплового воздействия в программу оздоровления.

Эксперт объяснила, что намеренное и безопасное повышение температуры тела на короткие периоды времени считается полезным. Оно запускает ряд физиологических реакций, в том числе улучшает сосудистую функцию и снижает хроническое воспаление. Тепло расширяет сосуды, усиливая циркуляцию крови. Со временем это ускоряет оздоровление клеток и улучшает здоровье сердечной мышцы.

«Однако воздействовать теплом на организм рекомендуется регулярно», – отметила врач. Например, для общего оздоровления и релаксации сауна полезна 2-3 раза в неделю.

Температура, при которой запускаются оздоравливающие физиологические реакции, составляет 40 °С. Это значит, что посещение сауны легко заменит домашняя ванна, где воздух прогревается до 32 °С при принятии душа. Температура воздуха в финской сауне – 65-90 °С, в инфракрасной – 49-60 °С.

Врач также напомнила, что жара подходит не всем. Она создает повышенную нагрузку на организм сердечников, людей с эндокринными нарушениями, пациентов, которым назначены препараты, влияющие на терморегуляцию или артериальное давление. Даже тем, кто чувствует себя отлично, рекомендуется начинать с коротких визитов в сауну и прислушиваться к сигналам тела.

Полезно знать

Регулярное посещение сауны укрепляет иммунитет. Тепло стимулирует выработку лейкоцитов. Это клетки, борющиеся с инфекциями. Они повышают устойчивость организма к простудам и гриппу.

Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.