Усталость, раздражение и забывчивость: стало известно, чем опасен дефицит витамина D — влияние на мозг и настроение
Дефицит витамина D способен нарушить работу мозга. Этот витамин вырабатывается в коже под действием солнечных лучей, а также попадает в организм вместе с жирами, получаемыми из морепродуктов, яйцами и жирной рыбой, такой как скумбрия или лосось.
В интервью изданию «Газета.ру» врач-эндокринолог Наталья Севастьянова пояснила, что пониженный уровень (ниже 30 нг/мл) витамина связан с нарушениями исполнительных функций мозга. Исследования показывают, что дефицит вызывает когнитивные нарушения и увеличивает риск развития деменции. В то же время, поступая в достаточном количестве, он защищает мозг от повреждений благодаря противовоспалительным свойствам.
На физическом уровне человек, испытывающий нехватку витамина, жалуется на усталость и упадок сил. Он не чувствует, что отдохнул даже после полноценного сна. Это снижает его способность решать предстоящие задачи эффективно.
В эмоциональном плане нехватка витамина D проявляется чувством подавленности или раздражительностью, а также частой сменой настроения. Считается, что он помогает регулировать уровень нейромедиаторов, таких как серотонин, играющих ключевую роль в нашем самочувствии.
Эксперт также отметила, что риск дефицита может усиливаться рядом факторов. Так, к северу от 40-й широты люди чаще испытывают проблемы из-за уменьшения воздействия солнца. Пигментация кожи, ее цвет и использование солнцезащитного крема влияют на способность клеток синтезировать витамин под действием света. Возраст влияет на степень его усвоения – с годами метаболизм замеляется.
Обеспечение поступления витамина D важно не только для здоровья костей, но и для долгосрочной защиты мозга. Людям из группы повышенного риска следует регулярно проходить обследование и принимать меры для ликвидации дефицита под наблюдением врача.
Полезно знать
Продукты растительного происхождения содержат витамин D2 (эргокальциферол), который плохо усваивается, его недостаточно для удовлетворения потребностей.
Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.
