Жара убивает исподтишка: врач рассказал, как гипертоникам снизить риск инфаркта и тромбоза в самые знойные дни
В жаркую погоду организм подвергается значительной нагрузке: учащаются пульс и дыхание, повышенное потоотделение ведет к потере жидкости и сгущению крови. Эти факторы увеличивают риск развития инфаркта или тромбоза, особенно у людей с гипертонией.
Врач-терапевт Светлана Бурнацкая поделилась с «Газетой.ру» важными рекомендациями по снижению рисков.
Во время сильной жары кровеносные сосуды расширяются, а артериальное давление временно понижается. Некоторые гипертоники ошибочно полагают, что больше не нуждаются в лекарствах. Однако прекращение лечения опасно. Продолжайте принимать курс, назначенный врачом.
Обезвоживание ведет к сгущению крови, увеличивая нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Пейте больше воды (желательно насыщенной минералами), чтобы восполнить потерю электролитов. Избегайте кофе, алкоголя и сладких напитков, так как они усугубляют обезвоживание. Чтобы предотвратить ночные отеки, употребляйте большую часть жидкости до 17:00.
Избегайте перегрева. Носите свободную светлую одежду из дышащих натуральных тканей (например, хлопка или льна). Защитите себя, надев широкополую шляпу и солнцезащитные очки с защитой от УФ-лучей. Ограничьте пребывание на улице в период пиковой жары (с 10:00 до 16:00).
Уменьшите физическую нагрузку. Интенсивная работа в жару перегружает сердце. Если работать необходимо, делайте перерывы каждые 15-20 минут.
Скорректируйте рацион. Тяжелая жирная пища увеличивает метаболическую активность. Отдавайте предпочтение легкой, насыщенной влагой пище: свежим овощам (огурцам, листовой зелени), фруктам (арбузам, ягодам), нежирным белкам (рыбе, птице) и холодным супам, например окрошке. Более частые приемы пищи небольшими порциями легче усваиваются.
Полезно знать
Хотя антиперспиранты уменьшают потоотделение, они будут нарушать естественный механизм охлаждения организма.
Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.
