Простая привычка на каждый день: витамин D снижает риск смерти и делает организм крепче
Витамин D играет важнейшую роль, выходящую далеко за рамки его общеизвестной пользы. Он участвует в профилактике хронических болезней, укрепляет иммунитет, тем самым снижая смертность в целом. К таким выводам пришли Уильям Б. Грант и Сунил Дж. Вималаванса в исследовании, опубликованном в журнале MPDI.
Исследование подчеркивает растущее количество фактов, свидетельствующих о том, что дефицит витамина D связан с десятком патологий. Это делает его поступление в организм необходимым для долгосрочного благополучия.
Авторы доклада отметили, что в клинических рекомендациях обычно останавливаются на роли витамина D в поддержании здоровья опорно-двигательного аппарата, например, в профилактике рахита и остеопороза. При этом игнорируется его глобальный эффект.
Так, правильный уровень витамина D связан со следующими задачами:
- снижение восприимчивости к инфекциям и аутоиммунным болезням через укрепление иммунитета;
- снижение риска развития болезней сердца и сосудов;
- снижение риска заболеваемости колоректальным раком и раком молочной железы;
- защита от метаболических нарушений, связанных с диабетом II типа и ожирением;
- улучшение когнитивных функций.
В работе ученых обобщены сведения, полученные из ряда когортных исследований, и сделан вывод о том, что у людей с уровнем витамина D выше 30 нг/мл (75 нмоль/л) риск развития тяжелых хронических патологий и преждевременной смерти ниже. Однако в регионах с редким воздействием солнечного света уровень витамина D ниже 20 нг/мл, что считается дефицитом. Поэтому людям, проживающим в таких районах, рекомендуют принимать пищевые добавки.
Исследователи предлагают конкретные стратегии дозирования для достижения защитной концентрации витамина D:
- для достижения ≥30 нг/мл: хватит ежедневного приема 2000 МЕ (50 мкг) витамина D3.
- для профилактики болезней (40–70 нг/мл): рекомендуются принимать повышенные суточные дозы.
Полезно знать
Устраняя дефицит с помощью целенаправленного приема добавок, медики будут бороться с целым рядом хронических болезней, улучшая здоровье людей.
Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.
