Ранец и здоровье: эксперт рассказал, как не испортить осанку ребенку с первых школьных лет — рекомендации по выбору

С приближением нового учебного года родители заняты подготовкой детей к занятиям, снабжая их всем необходимым. Упускаемый из виду, но крайне важный аспект — это выбор школьного рюкзака.

Статистика Министерства здравоохранения России свидетельствует, что половина подростков страдает плоскостопием, а у каждого десятого ребенка диагностирован сколиоз. Главным среди факторов, влияющих на его развитие, остается неправильно подобранный рюкзак. Подробнее об этом рассказали «АиФ» эксперты Пермского НИПУ.

Ношение перегруженного или плохо спроектированного рюкзака деформирует позвоночник. Бесформенная сумка с узкими лямками или чрезмерным весом вызывает сутулость — состояние, при котором грудной отдел позвоночника искривляется внутрь, уменьшая естественный поясничный прогиб. Эта деформация запускает цепную реакцию проблем со здоровьем, включая плоскостопие, артроз, искривление позвоночника и даже грыжи.

Кроме того, ограниченная подвижность грудной клетки и ослабленные мышцы живота будут сдавливать жизненно важные органы, нарушая дыхание, пищеварение и работу сердца. Все это ведет к хронической усталости, трудностям с концентрацией внимания, головным болям у школьника. Со временем нагрузка на трапециевидные мышцы из-за конструкции лямок будет вызывать постоянную боль в шее и плечах.

Дети в возрасте от 5 до 18 лет подвержены нарушениям осанки, что совпадает со временем их учебы в школе. Поэтому выбор эргономичного рюкзака — это не только удобство, но и инвестиция в долгосрочное здоровье.

Характеристики безопасного рюкзака

1. Дизайн и посадка:

• Для непродолжительного ежедневного использования (менее 30 минут) может подойти рюкзак со стандартной анатомической спинкой (контурной подкладкой).
• При продолжительном ношении или наличии ортопедических проблем жесткая каркасная спинка имеет приоритет для равномерного распределения веса.
• Размер рюкзака коррелирует с ростом ребенка: верх доходит до уровня плеч, а низ не должен выступать за пределы поясницы, чтобы избежать перенапряжения позвоночника.

2. Материалы: высококачественные, сохраняющие форму материалы, такие как пенополиуретан (используется в ортопедических матрасах): они адаптируются к естественным изгибам позвоночника, уменьшая точки давления.

3. Ограничения по весу:

• Согласно СанПиН, вес рюкзака не превышает 10% от веса ребенка (например, 3 кг для школьника весом 30 кг). Старшие школьники могут нести до 20%.
• Родителям рекомендуется регулярно убирать из рюкзака ненужные вещи, которые дети берут с собой в школу.

4. Ремешки и аксессуары:

• Ремни будут шириной не менее 3–5 см (минимум 1 см) для равномерного распределения веса.
• Регулируемые ремни гарантируют плотное, но не сдавливающее прилегание (зазор в 2–3 см предотвращает чрезмерное давление).
• Никогда не носите рюкзак на одном плече — эта привычка напрямую вызывает сколиотическое отклонение осанки, при котором позвоночник отклоняется в сторону (часто влево у правшей).

Полезно знать

Правильно подобранный рюкзак защищает от предотвратимых проблем со здоровьем, помогает развитию правильной осанки, повышению уровня энергии и концентрации внимания.

Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.