Вода побеждает газировку: врачи напомнили, что спасает от жажды лучше всего
Летняя жажда часто утоляется сладкой газировкой и квасом, реже – хорошим кофе или чаем. Они поднимают настроение и улучшают самочувствие. Однако для поддержания гидратации необходимы другие напитки.
Подробнее об этом рассказала «Газете.ру» врач-терапевт Джерасса Ходова.
Вода — самый чистый и правильный способ восполнить водный баланс. Она решает ряд задач: транспортирует питательные вещества, регулирует температуру тела, становится смазкой для суставов и помогает выводить токсины.
В отличие от кофе или чая, питьевая вода считается золотым стандартом в восполнении жидкости, потерянной вместе с потом. В то же время к другим напиткам у медиков есть претензии: избыточный сахар увеличивает риск ожирения, а кофеин влияет на нервную систему.
Если питьевая вода кажется скучным напитком, то оживите ее при помощи ломтика лимона или лайма, ягод и листиков мяты. Это придаст дополнительный вкус и аромат.
Следующим на шкале полезности будет стоять травяной чай. В отличие от традиционных (черного, зеленого, улуна), которые содержат кофеин, травяной чай характеризуется разнообразием вкусов и свойств: от успокаивающих до освежающих и лечебных. Чаи пьют теплыми и охлажденными чтобы обеспечить мягкую гидратацию.
Еще одним полезным напитком считаются соки. Фруктовые содержат много натуральных сахаров и не включают клетчатку, сохраняющуюся в мякоти и кожуре цельных фруктов.
Со свежими овощными соками все иначе. Плотность питательных веществ в них выше. Они полезнее для кишечника и детоксикации организма. Рекомендуется пить соки сразу после приготовления.
Полезно знать
Гидратация — это не только про напитки. Фрукты и овощи также содержат много воды (например, арбуз, клубника, огурцы).
Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.
