Чтобы зеленый чай бодрил, а не вредил — важно знать меру: диетолог назвала допустимое количество напитка в день
Диетолог Татьяна Селезнева рекомендует ограничить потребление зеленого чая четырьмя чашками в день.
Об этом она рассказала в беседе с «АиФ», подчеркнув пользу умеренности в потреблении. Хотя зеленый чай известен своими антиоксидантными свойствами и способностью ускорять метаболизм, эксперт не советует злоупотреблять из-за возможных побочных эффектов.
Отдавайте предпочтение листовому зеленому чаю, а не пакетированному, поскольку он, как правило, более свежий и богаче полезными веществами. Усилить полезные особенности напитка можно, заваривая его с корнем имбиря или лимоном. Это улучшает его иммуностимулирующие и тонизирующие свойства.
Один из важных моментов, на который обращает внимание Селезнева, — это содержание кофеина в зеленом чае. Его часто недооценивают по сравнению с кофе. Хотя в чае содержится меньше кофеина, употребляя его поздно вечером или перед сном, тоже можно нарушить отдых из-за стимулирующих свойств. Вместо этого эксперт советует переходить на травяные чаи без кофеина, например, ромашковый, которые помогают расслаблению и сну.
Чтобы уменьшить потребление кофеина, выбирайте более слабые сорта кофе. Избегайте употребления спиртного натощак, так как это вызывает не только прилив энергии, но и раздражение пищеварения. Поддерживайте баланс жидкости в организме. Зеленый чай характеризуется мочегонными свойствами, поэтому обеспечьте достаточное потребление воды.
Полезно знать
В кулинарии зеленый чай используется не только как напиток. Его добавляют в маринады для мяса и даже бульоны, чтобы придать им аромат и легкую горчинку.
Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.
