Ложиться после еды — значит звать беду: врачи предупреждают о скрытой угрозе

Эндокринолог Зухра Павлова предупреждает, что сон сразу после обильного приема пищи остается серьезной угрозой для здоровья. В своем посте в Telegram эксперт описала ряд краткосрочных и долгосрочных опасностей, связанных с этой привычкой.

Изжога и кислотный рефлюкс

Одними из наиболее распространенных рисков считаются изжога и гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ).

В положении лежа желудочная кислота легче забрасывается обратно в пищевод, раздражая его нежную слизистую оболочку. Это вызывает жжение в груди (изжогу), кислую отрыжку и неприятный кислый привкус во рту. Со временем частое воздействие кислоты ведет к эзофагиту (воспалению пищевода) и даже к язвам.

Грыжа пищеводного отверстия диафрагмы

Более серьезным последствием становится развитие диафрагмальной грыжи, при которой часть желудка или нижней части пищевода выпячивается вверх через диафрагму в грудную полость. Симптомы могут включать:

• боль в груди, которую часто принимают за проблемы с сердцем;
• одышку;
• постоянный кашель из-за раздражения горла кислотой;
• учащенное сердцебиение;
• головокружение или предобморочные состояния.

В крайних случаях это состояние ведет к внутреннему кровотечению, требующему срочного медицинского вмешательства.

Плохое пищеварение и нарушение сна

Положение лежа затрудняет пищеварение, замедляя переваривание пищи. Это провоцирует вздутие живота, дискомфорт в желудке и ощущение тяжести, что ухудшает качество сна. Плохое пищеварение также способствует увеличению веса со временем, поскольку организму сложнее эффективно перерабатывать пищу.

Эксперт отмечает, что поздний прием пищи с последующим сном усугубляет инсулинорезистентность, увеличивая риск развития диабета и метаболического синдрома. Нарушаются естественные ритмы пищеварения организма, что приводит к некачественному усвоению питательных веществ и использованию энергии.

Полезно знать

Павлова советует ложиться спать не менее чем через 2–3 часа после еды. Перед сном совершать короткую прогулку, чтобы улучшить пищеварение.

Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.