Секрет чистой печени без таблеток: диетолог назвала продукты, которые помогут органу восстановиться и работать лучше

Поддержание здоровья печени важно для общего благополучия организма. Правильный рацион питания играет в этом решающую роль. Подробнее о том, какие продукты полезны печени, рассказала диетолог Нурия Дианова.

В беседе с «Газетой.ру» она посоветовала употреблять творог. В его состав входит полезная для печени аминокислота метионин. Он необходим для различных метаболических процессов, включая детоксикацию печени, помощь в переработке жиров и предотвращение их накопления. Рекомендуется выбирать творог с жирностью 2-7% для употребления в сыром виде и обезжиренный для приготовления выпечки. Например, сырников или печенья.

Другая важная рекомендация включает расторопшу и ее активное вещество силимарин. Это антиоксидант с противовоспалительными и гепатопротекторными свойствами. Он помогает защищать клетки печени от повреждений и способствует их регенерации.

Помимо специфических соединений, диетолог порекомендовала пить отвар шиповника из-за повышенной концентрации антиоксидантов в нем. В отваре также содержится витамин С, который усиливает естественные защитные силы организма и помогает снизить окислительный стресс печени.

Кроме того, будут полезны знакомые, но от этого не менее эффективные продукты, такие как печеные яблоки. Они мягко воздействуют на пищеварительную систему. Также яблоки содержат растворимую клетчатку, необходимую для здоровья кишечника (что косвенно поддерживает функцию печени), и остаются источником легкоусвояемых питательных веществ, не перегружающих печень. Включение таких продуктов в сбалансированный план питания поможет поддержанию здоровья органа.

Полезно знать

Расторопша – цветущее средиземноморское растение, известное своими лечебными свойствами. Ее применяют для детоксикации организма, снижения уровня холестерина и профилактики диабета.

Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.