Осень больше не страшна: врачи раскрыли, что поможет пережить смену сезонов без лишнего стресса
Чтобы справиться с изменениями в организме, вызванными сменой сезонов, врачи рекомендуют двухфакторный подход: улучшение качества сна и потребления питательных веществ, в том числе омега-3 жирных кислот.
Подробнее об этом рассказала «Известиям» терапевт Ольга Чистик.
Она рекомендует спать не менее 7-8 часов в сутки и не советует использовать экраны перед ночным отдыхом, чтобы не нарушать режим отхода ко сну и оптимизировать засыпание. Помимо этого, Чистик также подчеркивает пользу сбалансированного питания, насыщенного белками, сложными углеводами и полезными жирами. Занятия спортом помогут усвоить поступившие питательные вещества и сжечь калории. Спорт также укрепит иммунитет.
Подчеркивая пользу отдельных питательных веществ, врач-травматолог Олесь Тихонов в интервью «Газете.ру» отметил роль включения в рацион жирной рыбы для поддержания здоровья суставов. Такие продукты, как скумбрия и лосось, богаты омега-3 кислотами, необходимыми для уменьшения воспаления в суставных мембранах, что снижает риск развития таких болезней, как ревматоидный артрит.
Рекомендации экспертов в совокупности подчеркивают пользу комплексного подхода к здоровью: полноценный отдых, сбалансированное питание и достаточное потребление ключевых питательных веществ, таких как омега-3, остаются основополагающими стратегиями поддержания выносливости организма в течение года.
Полезно знать
Регулярное поступление витаминов группы В поддерживает различные энергетические потребности организма в течение года, от активных занятий летом до борьбы с усталостью зимой.
Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.
