Боль приходит последней: ревматолог назвала повседневные факторы, разрушающие суставы годами
Появление боли в суставах, воспаления и ограничения подвижности является поздним признаком того, что патологические процессы прогрессируют. Как отмечает ревматолог Дарья Кусевич, ухудшение состояния суставов начинается задолго до появления первых симптомов. Главным фактором риска для этого остается образ жизни.
В беседе с «КП» Кусевич рассказала, что сидячая работа в сочетании с плохим питанием, неудобной обувью и использованием цифровых устройств помогает ускоренной деградации хряща. Если не заниматься спортом и не двигаться, то выработка синовиальной жидкости, необходимой для смазки и поддержи эластичности суставов снижается.
Поэтому включайте в режим короткие разминки каждые 45 минут. Это крайне важно для здоровья позвоночника. Также полезно учитывать эргономические аспекты, например, избегать набора текста на гаджетах одной рукой, чтобы предотвратить перегрузку первого запястно-пястного сустава и снизить риск ризартроза.
Ожирение усиливает механическую нагрузку на суставы. Снижение массы тела на 10% поможет устранить первичный дискомфорт. Помимо образа жизни, практикующие врачи учитывают и инфекционную этиологию, поскольку некоторые инфекции способны спровоцировать тяжелые артритные состояния, требующие срочного антибактериального вмешательства.
Высокие каблуки непропорционально нагружают переднюю часть стопы. Слишком плоская обувь ухудшает походку. Поэтому покупка правильной обуви тоже важна. Рекомендуется выбирать умеренную высоту каблука и ограничить время ношения.
Продукты с высоким содержанием питательных веществ, насыщенные коллагеном, такие как бульоны, вместе с источниками витаминов и противовоспалительных соединений, помогут сохранить здоровье суставов. Коммерчески доступные коллагеновые добавки не несут такой же пользы, поэтому не могут считаться полноценной заменой пищевым источникам белка из-за ограниченного профиля аминокислот.
Полезно знать
Для здоровья суставов важен проактивный подход. Он включает сбалансированный рацион, эргономику рабочего места и физическую активность.
Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.
