Секрет здоровых глаз прост: офтальмолог рассказала, какое правило спасет от переутомления
Чтобы сохранить зрение и предотвратить перенапряжение, настоятельно рекомендуется ограничить непрерывное чтение или время перед экраном до 20 минут подряд без перерывов. Этим советом поделилась офтальмолог Анна Клюева.
В интервью «Газете.ру» она подчеркнула, что длительная зрительная нагрузка при близком контакте с объектом представляет собой первостепенную угрозу для здоровья глаз. Например, чтение книги или работа за компьютерным экраном.
Чтобы уменьшить последствия рекомендуется внедрить правило «20-20-20». Этот простой, но результативный метод заключается в том, чтобы через 20 минут после начала работы с близкого расстояния сделать короткую паузу, сосредоточив взгляд на предмете, расположенном в 20 футах от глаз (6 метров) в течение 20 секунд. Смещение фокуса с близкого на дальнее расстояние позволяет глазным мышцам расслабиться и перестроиться, что уменьшает утомляемость.
В качестве альтернативы или дополнительного упражнения выполняйте гимнастику «след на стекле» каждые полчаса в течение 30 секунд. Для этого за окном необходимо выбрать объект, расположенный в 6 метрах. Аккуратно перемещайте взгляд между стеклом и удаленным объектом.
Тем, кто проводит много времени за экраном, Клюева советует применять увлажняющие глазные капли, чтобы бороться с сухостью, распространенной проблемой, возникающей из-за редкого моргания во время использования экрана.
Офтальмолог также посоветовала прислушиваться к телу. Если вы испытываете постоянные головные боли, напряжение в области переносицы, глаз или заметили случаи расфокусировки, важно сразу же обратиться к врачу для оценки состояния и получения рекомендаций по лечению.
Полезно знать
Глаз представляет собой диагностическое окно, будучи единственным органом в организме, в котором кровеносные сосуды можно наблюдать непосредственно снаружи, что дает офтальмологу важнейшую информацию о состоянии здоровья.
Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.
