Простые привычки для сильного иммунитета — и осень не застанет врасплох: эти советы реально работают в холодный сезон

В осенне-зимний период, когда иммунитет подвергается испытаниям, рекомендуется помочь ему. В своем Telegram-канале врач лечебной физкультуры Александр Шишонин изложил ряд простых, но результативных советов, которые помогут людям укрепить организм.

Он рекомендует начинать утро с прохладного душа. Шишонин подчеркнул его важность, утверждая, что те, кто игнорирует попытки закаливания организма, упускают часть профилактики простуд.

В он также рекомендовал ежедневный массаж надкостницы. Например, сильно надавливать в течение пары минут, массировать или постукивать по выступающим костям, таким как локти, руки, голени, а также вдоль костей черепа, прикладывая достаточное усилие, чтобы вызвать ощущение дискомфорта.

Кроме того, врач посоветовал включить в ежедневный ритуал рефлекторный массаж ушей, уделяя этому занятию 1-2 минуты. В заключение он подчеркнул, что шаги, доступные каждому, приведут к улучшению иммунного здоровья всего за пару недель.

Полезно знать

Включайте в рацион сезонные продукты, богатые витамином С (цитрусовые, ягоды), цинком (орехи, семена) и антиоксидантами, чтобы дать организму необходимые строительные блоки для сильного иммунного ответа.

Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.