С утра выпил — и весь день спокоен: ученые выявили зависимость уровня стресса от обезвоживания

Недавнее исследование ученых из Ливерпульского университета, выявило связь между недостаточным потреблением воды и повышенным риском стресса, а также связанных с ним проблем со здоровьем. Об этом пишет издание Daily Mail.

Исследование было сосредоточено на людях, систематически не соблюдающих рекомендуемую суточную норму потребления воды. У них наблюдался выраженный скачок уровня кортизола в стрессовых ситуациях.

Устойчиво повышенный уровень кортизола (гормона стресса), остается предвестником тяжелых хронических болезней, включая гипертонию, различные формы сердечно-сосудистых патологий, диабет II типа, ожирение, депрессию и тревожность. Кроме того, исследование подчеркнуло, что хронический стресс, усугубленный недостаточным потреблением жидкости, серьезно подрывает работу иммунной системы.

Результаты получены в ходе исследования с участием 32 добровольцев, которых разделили на группы в зависимости от их ежедневного потребления жидкости. Одна когорта постоянно поддерживала правильную гидратацию, потребляя не менее полутора литров воды в день, в то время как другая представляла собой лиц с регулярным дефицитом в достижении рекомендуемой суточной нормы поступления жидкости, что облегчало сравнение.

Ученые оценивали уровень гидратации участников, анализируя образцы мочи и крови. Чтобы вызвать контролируемую стрессовую среду, испытуемые проходили лабораторные стресс-тесты, имитирующие сложные сценарии реальной жизни, такие как быстрое завершение задания по устному счету.

Важно отметить, что анализы образцов слюны, собранных во время этих тестов, показали, что люди с более низким потреблением жидкости постоянно демонстрировали более высокие всплески уровня кортизола при воздействии стрессогенных факторов.

Прямая корреляция предполагает, что даже легкое обезвоживание ухудшает физиологическую реакцию организма на стрессовые стимулы. Таким образом, исследователи подчеркнули практическое значение выводов, посоветовав выработать простую привычку, например, держать бутылку воды под рукой во время ожидаемых стрессовых событий, таких как экзамены или публичные выступления, что послужит полезной долгосрочной стратегией для здоровья.

Полезно знать

Стресс — это естественная физиологическая и психологическая реакция организма на воспринимаемые требования или угрозы, превышающие его возможности. Он запускает механизм «бей или беги», включающий выброс гормонов, таких как кортизол и адреналин, которые готовят организм к действию.

Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.