Когда школа ломает психику: советы экспертов, как уберечь ребенка от выгорания

В условиях требовательной академической среды детское выгорание становится серьезной проблемой, побуждая психологов предлагать родителям важные рекомендации. В беседе с «Радио 1» медицинский психолог Анна Авдеева дала практические советы о том, как защитить ребенка от этого.

Важно, чтобы у детей было время для самостоятельной игры и реального отдыха вдали от учебных заданий. Это помогает их разуму расслабиться, раскрыть творческие способности и естественным образом восполнить энергию.

Родителям рекомендуется сознательно избегать чрезмерного планирования и умерять давление, не требовать совершенства. Поощрение усилий и прогресса, а не сосредоточение на оценках или достижениях, помогает снизить тревожность и формирует здоровое отношения к учебе.

Обучите детей механизмам преодоления стресса, таким как упражнения на дыхание, техники осознанности или поиск взрослых, которым они доверяют, чтобы поговорить. Осознание и выражение собственных чувств — первый шаг к их преодолению.

Поощряйте открытое общение. Создайте безопасную и непредвзятую атмосферу, где дети будут чувствовать себя комфортно, обсуждая школьный опыт, проблемы и тревоги. Проявленное внимание дает им возможность не бояться говорить о трудностях и искать поддержки.

Основополагающие принципы здоровья — качественный сон и сбалансированное питание — незаменимы в борьбе со стрессом. Хорошо отдохнувший и напитанный мозг лучше справляется с академическими нагрузками.

Полезно знать

Покажите пример здорового управления стрессом. Дети — внимательные наблюдатели. Если родители справляются со стрессом и выгоранием, то их пример помогает учиться школьнику.

Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.