Левый бок — переоценен: врач разрушил миф о «самой полезной» позе для сна
По словам доктора Ниша Манека, «правильная» поза для сна не является универсальной константой. В беседе с программой BBC Science Focus он объяснил, что поддержка позвоночного отдела и качество ночного отдыха являются приоритетами.
Он развенчивает популярное мнение о том, что поза на левом боку – это самая лучшая позиция для пищеварения. Некоторые люди действительно будут чувствовать себя лучше. Например те, кто страдает от кислотного рефлюкса или постоперационных проблем.
Эксперт считает, что пищеварение происходит независимо от положения тела, поэтому рекомендации по сну на боку в первую очередь актуальны для людей с уже имеющимися проблемами с ЖКТ.
Манек также подробно описал недостатки других поз: лежа на спине, вы снимаете напряжение в шейном и поясничном отделе позвоночника, но усугубляете храп или задыхаетесь из-за положения языка. Поза на боку облегчит эту ситуацию, поэтому ее стоит рекомендовать пациенту с апноэ или храпом.
Врачи советуют беременным пациенткам сон на левом боку. Такая поза помогает улучшить кровоснабжение плода. Одновременно она облегчает нагрузку на шейный отдел. Повернуться на правый бок тоже приемлемо. Если же боль ощущается в области таза, то облегчить ее поможет поза, уменьшающая давление на поясницу. Например, согнутые колени, поддерживающая подушка и т.д.
Доктор Манек подчеркнул, что, хотя определенные позы, например, на левом боку, полезны при некоторых состояниях, таких как рефлюкс или беременность, остальным следует отдавать предпочтение позе, которая гарантирует комфортный, поддерживающий и качественный сон.
Полезно знать
Чаще всего позу выбирают подсознательно, но цель выбора остается прежней – облегчить состояние и помочь телу отдохнуть.
Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.
