Кофе в радость: терапевт назвала оптимальное количество напитка в день
Ежедневное потребление до 400 мг кофеина, как правило, считается безопасным и полезным для большинства здоровых взрослых.
Подробнее о нормах рассказала «Газете.ру» терапевт Мария Толстова.
На практике 400 мг означают следующее:
- четыре чашки по 220 мл заваренного кофе;
- или около 2 порций «энергетических» напитков (содержание кофеина в которых разнится).
Однако врач подчеркнула, что переносимость напитков варьируется из-за сложного взаимодействия факторов. Сюда входит генетика, метаболизм, масса тела и проблемы со здоровьем. Поэтому некоторым людям рекомендуется проявлять осторожность или сократить потребление кофе.
К таким группам относятся:
- беременные и кормящие женщины – им рекомендуется ограничить потребление кофеина до 200 мг;
- люди с повышенным кровяным давлением, тяжелыми тревожными расстройствами или склонные к аритмии, у которых кофеин усугубляет симптомы болезни.
- дети и подростки – им не рекомендуется пить кофе или ограничиться небольшой чашечкой.
Умеренное употребление кофе связывают с рядом преимуществ для здоровья. После него наблюдается повышение концентрации внимания, улучшение когнитивных способностей. Но если выпить много, то можно страдать от бессонницы, испытывать нервозность. Возможны учащенное сердцебиение, тремор и расстройство желудочно-кишечного тракта.
Полезно знать
Прислушивайтесь к организму, обращайте внимание на то, как кофеин влияет на сон, настроение и самочувствие. В случае сомнений консультируйтесь с врачом.
Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.
