Бодрое утро без кофе: с чего начать день, чтобы зарядиться на максимум
Бодрое утро начинается не с чашки кофе, а с обычного стакана воды с лимоном. По мнению диетолога Маргариты Королевой употребление такого напитка натощак предлагает более стабильное насыщение энергией, чем мимолетный прилив бодрости от кофе.
Подробнее об этом она рассказала в беседе с «Радио 1».
Лимоны содержат жизненно важные электролиты, такие как калий и магний. Эти минералы необходимы для работы нервов и мышц. Восполняя их нехватку после пробуждения, вы вызываете ощущение бодрости и снижаете утомляемость за счет стабилизации уровня энергии.
Лимон – это также признанный источник витамина С, антиоксиданта, участвующего в энергетическом обмене. Он помогает преобразованию жиров в энергию и поддерживает работу надпочечников, что важно для борьбы со стрессом и поддержания бодрости в течение дня.
Кроме того, лимонная вода стимулирует выработку пищеварительных ферментов и желчи, включая утром работу пищеварительной системы. Она перерабатывает питательные вещества в полезное топливо.
Также учитывайте, что сладкий кофе способен вызвать скачок сахара в крови у людей с повышенной чувствительностью, но лимонная вода не влияет на метаболизм глюкозы. Это помогает избежать резких скачков между бодростью и упадком сил, связанных с сахаром.
Полезно знать
Лимонная вода стимулирует выработку энергии посредством естественных физиологических процессов, а не через бодрствование, вызванное стимуляторами. Это помогает избежать нервозности, беспокойства, а затем и упадка сил, которые будут сопровождать чрезмерное употребление кофеина.
Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.
