Оранжевый щит от простуды: почему диетологи советуют есть хурму перед наступлением холодов

Хурма является сильным, но недооцененным дополнением к рациону, ориентированному на укрепление иммунитета. В ней много необходимых витаминов и минералов. В интервью «Радио 1» диетолог Роман Пристанский посоветовал включать ее в рацион, чтобы укрепить здоровье перед наступлением холодов, когда иммунная защита ослабевает.

Польза этого фрукта в укреплении иммунной системы объясняется рядом​​ важных факторов:

• Витамин С, содержащийся в хурме в большом количестве, стимулирует выработку белых кровяных клеток (лимфоцитов и фагоцитов) и помогает защитить эти иммунные клетки от повреждений, вызываемых свободными радикалами.
• Насыщенный оранжевый оттенок фрукта указывает на повышенную концентрацию бета-каротина, который организм преобразует в витамин А. Он полезен в поддержании целостности слизистых оболочек дыхательного и пищеварительного тракта, которые действуют как первая линия защиты от патогенов.
• Помимо витаминов, хурма содержит сильные антиоксиданты, включая флавоноиды и танины. Эти соединения снижают окислительный стресс в организме, уменьшая хроническое воспаление, которое ослабляет иммунитет.
• Хотя об этом забывают при обсуждении иммунитета, но хурма содержит клетчатку, полезную для поддержания здоровья кишечника. Его сбалансированная микрофлора напрямую связана с усилением сигналов иммунной системы и улучшенным усвоением питательных веществ, что способствует укреплению здоровья в целом.

Полезно знать

Хурма произрастает в Восточной Азии. Здесь она употребляется для улучшения пищеварения, облегчения диареи и устранения симптомов гипертонии (повышенного кровяного давления).

Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.