Цена бодрствования: как привычка спать меньше разрушает здоровье
В сутках по-прежнему 24 часа, но ускорение современной жизни заставляет людей жертвовать сном в пользу других задач. Работа допоздна, бесконечный скроллинг и просмотр сериалов крадут драгоценные часы отдыха, превращая утро в ежедневную борьбу с усталостью.
Опасная мантра «сон — для слабаков» побуждает людей сознательно недооценивать отдых, ошибочно полагая, что они идут к большому успеху. Однако, как сообщил «Пятому каналу» доктор медицинских наук Роман Бузунов, такая точка зрения чревата последствиями.
Сон – это не пассивное состояние, а важнейший физиологический процесс, необходимый для восстановления организма. Недостаток сна нарушает восстановительные механизмы, ослабляя иммунитет, нарушая гормональный баланс и препятствуя естественной способности организма к самоисцелению. Ощущаемые неудобства, такие как усталость и темные круги под глазами, представляют собой лишь поверхностные признаки глубоких, серьезных физиологических нарушений.
Во время сна организм вырабатывает коллаген, поддерживающий эластичность кожи и восстанавливающий мышцы. Недостаточный отдых увеличивает риск преждевременного старения, которое проявляется в виде обвисания кожи и появления морщин. Более того, выработка гормонов, регулирующих обмен веществ, также происходит ночью, что объясняет повышенную склонность к набору веса у тех, кто постоянно недосыпает.
Влияние недосыпа распространяется и на гормональное здоровье. Недостаток сна приводит к снижению уровня тестостерона, что влияет на либидо и сексуальную функцию. Иммунная система, играющая ключевую роль в выявлении и нейтрализации вредоносных клеток, в том числе предраковых, тоже активируется во время отдыха. Это нарушение, особенно у людей с часто меняющимся графиком ночного отдыха, например, у бортпроводников, связывают с повышенным риском развития отдельных видов рака.
Полезно знать
Постоянство цикла сна и бодрствования важнее, чем конкретное время отхода ко сну.
Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.
